w 29

powiadomki. Powodzenia :) Dzięki ;-) 31.03.2014 Dzisiaj przerwa od treningu siłowego i treningu aerobowego. Na pierwszej stronie nie dałem wymiarów, więc daję je teraz. Będą w formie porównania z masy i teraz. Wymiary MASA (31.12.2013) -Uda: 63cm -Łydka: 40cm -Staw Skokowy: 29.5cm -Biodra: 87cm -Talia: 84cm -Ramię: 37.5cm -Przedramię: 30cm [...]

Tydzień 1 - dzień 7 Masakra, wczoraj chyba w ogóle nie spałem, dziś szykuje się kolejna bezsenna noc w pociągu, jutro na 13 koło z Organicznej. DIETA: Dziś kasza z mięsem i warzywami podzielona na kilka posiłków, jednak wczoraj np zjadłem przez cały dzień 5 pączków, piątek podobnie, na Wschodnim mają za***iste. TRENING: Martwy ciąg 70kg, 110kg, [...]

W Sopocie biegałem 9kg, chwila odpoczynku i kolejne 9km, także 7,5 nie robi wrażenia. Davidoff'y, Marlboro białe, Spring Water'y wiśniowe lub waniliowe, Black Devile czekoladowe...zależy jaki sklep mam pod ręką. Średnio paczka dziennie, choć jak wyjdę na miasto potrafię spalić całą w 2-3h, co widział np Ojdan czy Junior. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

już więcej tłuszczy zarzucić nie mogłem. Jestem pod wrażeniem tak małej ilości białka. 2,6g/1kg masy 8-) węgli też ściąłem z ok. 7g na 5,0. Do tego crossfit od czerwca-lipca i będzie gitara ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 21:44:10

widac rzepakowy uniwersalny %-) }:-( edit. z biedrony! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-29 21:58:33

29.11.2013 Trochę pozmieniam oznaczenia przy ćwiczeniach żeby bardziej czytelnie było Trening - przysiad (10x70kg, 10x70kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 4x100kg) - MC na prostych (10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg) - wykroki z hantlami (10x22kg, 10x27kg, 10x27kg, 10x27kg, 10x32kg) - żuraw 5x10 - prostowanie nóg na maszynie (10x100kg, [...]

DENVER WIEM ZE FAJNA MAM PYTE JESLI MOZESZ DAJ JAKIS LINK ZEBYS DOSTAL SOGA OCZYWISCIE LINK DO WYPOWIEDZI W TYM DZIALE BO WIESZ JAK Z SOGAMI JEST SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5-ALBUM:)

on jest spokojny w stosunku do ludzi ale jak widzi psa stje sie agresywnynietoperzy tez nie lubi wiec faka by zagryzl SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5-ALBUM:)

sogi nie sa najwazniejsze jak maszwypowiedz jeszcze w tym dziale to daj link soga dostaniesz tu dac nie moge SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasowe

WRZUCAM 4 FOTY Z PRZEDSTAWIENIA NA JEZYKU POLSKIM WEDLUG MNIE NAJLEPSZE OCZYWISCIE DATA JEST ZLA PRZEDSTAWIENIE ODBYLO SIE W STYCZNIU ROKU 2004:) SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie [...]

a co mi tam jeszcze jedno "impra w soplicowie" SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasoweJEST NOWOSCFOTY Z IMPREZY

juz ogarniam się do szkoły i wrzucam obiecana wypiske i zdjecia szamy. sylwetke zrobiie na dniach, max w weekend jem jem warzywka, choć głównie pomidory, po rodzice zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy [...]

Rozumiem, też w tym roku miałem klase maturalną. Ciężki okres ale w tym czasie micha, trening 100%. Różni nas pewnie to że ja z tym sportem wiąże przyszłe życie- Ty zainteresowanie, hobby. Co nie zmienia faktu że mógłbyś sie troszkę bardziej zmobilizować dla własnej satysfakcji bo co może być przyjemniejszego niż zobaczenie wyrażnego efektu [...]

Tu nie chodzi o brak mobilizacji, nie martw się Ale priorytetem dla mnie, w tym momencie, jest matura, a ten sport, owszem, traktuje pwoaznie, ale jako hobby, które pomoże mi walczyc z osłabionymi astmą oskrzelami, wzmacniac ciało i charakter i odreagowac Tylkko spójrzmy z 2 strony, mam 18/19lat, cos z zycia musze miec Nie zywie się w McŚmieciu, [...]

Chodzi Ci to operonową co w szkole robią? Jak tak to to beznadzieja ni jak się ma do rzeczywistości. I do tego kupe błędów robią. W zeszłym roku tak trudną dowalili że miałem 23%, a potem na kuratoryjnej próbnej 70% Co do żródeł, książek do nauki to polecam repetytorium od "A do Z". Tylko z tego się uczyłem można powiedzieć. Pozdr. [...]

Na temat treningu wrażenia wrzucane były na bieżąco więc nie będe się jakoś nadzwyczajnie rozpisywał../../buziaki/3.gif dla porównania wrzucę pare "zestawień" zdjęciowych z przed/w trakcie/po recompo-redukcji, mam nadzieję, że choć większość z was domyśli się które zdjęcie pochodzi z jakiego okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak [...]

błąd masz w tluszczach, powinno być 75g - 681kcal wegle 1250kcal - 313g przy pierwszym przykładzie, kalkulator może za mocno mnoży przy współczynniku wysiłku fizycznego, umiarkowana aktywność to są ćwiczenia 3-4x w tyg a on liczy to jako dużą aktywność coś mi się wydaje. Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2014-11-29 21:46:08 Jeżeli to do mnie ;) [...]

Jutro ostatni egzamin, później ewentualnie poprawki }:-( Ciężary to tam wcześniej pisałam, że machnęłam bezmyślnie przy rozpiętkach i nachwycie po 70 i 77 kg, a to jest tylko oznaczenie sztabek, ale nie wiem ile mają rzeczywiście kg, w sumie już i tak w piątek ostatni trening i od poniedziałku zaczynam z wolnymi ciężarami 8-) Już nie mogę się [...]

}:-((ŁADUNEK EMOCJONALNY}:-(( Mam chwilę zwątpienia, więc pospamuję sobie we własnym dzienniku, może zrobi mi się lepiej. Nie wiem czy to @ mi się zbliża i jestem tak wk***yona czy to przez kumulację tego wszystkiego }:-((( 1. Wkurza mnie to, że nie umiem zrobić przysiadu. MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych [...]

NIEDZIELA 23.11.2014 Ostatecznie zasnęłam o 4.00 i spałam do 13.00 Ale ciąć już od razu? Bo waga mi schodzi cały czas... I jak rozkładać węglowodany? Zakładając, że będę jeść 5 posiłków na dzień to po 20 g węgli w każdym? No i w dni, w które mam 2 treningi dziennie też mam tak mało jeść? Dziś jeszcze na starym rozkładzie. REDUKCJA 55.9KG TRENING [...]